ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Loading...

7 υπερβολές που δεν πρέπει να κάνεις την Τσικνοπέμπτη

Aν δεν θέλεις να το παρακάνεις με το κρέας και τα συνοδευτικά του, ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές

Για να περάσουμε μια διαιτητική αλλά χορταστική Τσικνοπέμπτη χωρίς υπερβολές καλό είναι να είμαστε λίγο πιο συγκρατημένοι με το κρέας και τα συνοδευτικά του. Πιο κάτω σας δίνουμε 7 συμβουλές για να το καταφέρετε.

1. Δεν πάμε νηστικοί στο τραπέζι
Τρώμε κανονικά όλα τα προγραμματισμένα γεύματα μέχρι να πάμε στο τραπέζι της Τσικνοπέμπτης. Αν θα τσικνίσουμε το μεσημέρι, τρώμε το πρωινό μας και ένα ελαφρύ σνακ, ενώ αν θα τσικνίσουμε το βράδυ, τρώμε ελαφρύ μεσημεριανό. Έτσι δεν θα καταναλώσουμε περισσότερη ποσότητα φαγητού.

2. Eat the rainbow
Τι εννοούμε με αυτό? Προσθέστε πολύχρωμα λαχανικά όπως πιπεριές, ντομάτα, αγγούρι, πράσινα λαχανικά, κολοκυθάκια, μελιτζάνες κλπ. για να μειώσετε την ενεργειακή πυκνότητα του γεύματος και να το εμπλουτίσουμε με βιταμίνες.

3. Επιλέγουμε κομμάτια κρέατος χωρίς λίπος
Διαλέγουμε άπαχα κρέατα όπως ψαρονέφρι, φιλέτο κοτόπουλο ή καλαμάκια, μπιφτέκι, φιλέτο μοσχαριού και αποφεύγουμε το λιπαρό χοιρινό, το λουκάνικο και τα κεμπάπ. Όσο πιο λίγα τα λιπαρά, τόσο λιγότερες και οι θερμίδες.

4. Αποφεύγουμε το τσιμπολόγημα
Βάζουμε στο πιάτο ικανοποιητική ποσότητα φαγητού και αποφεύγουμε να συνδυάσουμε πατάτα με πίτες ή ακόμη και sauce που προσθέτουν θερμίδες.

5. Αστε το πιρούνι κάτω
Συνήθως κρατάμε το πιρούνι όσο τρώμα χωρίς διάλειμμα και έτσι τσιμπολογάμε διαρκώς. Επίσης, δε παραμένουμε όρθιοι πάνω από τον μπουφέ.

6. Με μέτρο το αλκοόλ και τα γλυκά
Το αλκοόλ και τα γλυκά, μετά από αρκετή κατανάλωση κρέατος επιβαρύνει το στομάχι μας με αποτέλεσμα να νιώθουμε δυσφορία και φούσκωμα.

7. Πίνουμε πολύ νερό
Τα τρόφιμα της Τσικνοπέμπτης έχουν συνήθως πολύ αλάτι και μπαχαρικά άρα υπερβολικό νάτριο με αποτέλεσμα την κατακράτηση υγρών. Για να αποφύγουμε αυτά τα δυσάρεστα συμπτώματα είναι σημαντικό να πίνουμε πολύ νερό.

 

Πηγή:  must.com.cy  

ΣΧΕΤΙΚΑ TAGS

Κοινωνία: Τελευταία Ενημέρωση

X