Το να φτάσουμε -ή και να ξεπεράσουμε- τα 100 είναι η νέα εμμονή της εποχής μας. Για αυτό και το δημοφιλές γαλλικό μέσο Legend -με πάνω από ένα εκατομμύριο followers στο Instagram- έθεσε το ερώτημα στον Christophe de Jaeger, ιατρό φυσιολόγο παθιασμένο με τη βελτιστοποίηση και την ενίσχυση του “κεφαλαίου υγείας” μας και ειδικό στη γήρανση, αν υπάρχουν μυστικά για να εξασφαλίσει κανείς τη μακροζωία. Ο de Jaeger που έχει μελετήσει εντατικά τα μυστικά της μακροζωίας αποκάλυψε το μυστήριο της γήρανσης: «Γερνάμε όλοι διαφορετικά επειδή o καθένας από μας έχει τη δική του βάση». Είναι λοιπόν πρωταρχικής σημασίας να προσαρμόζει κανείς τις συνήθειές του σύμφωνα με τον οργανισμό του.
Ο ειδικός αποκάλυψε τα μυστικά για να εξασφαλίσει κανείς μακροζωία και αναφέρθηκε ιδιαίτερα στις περίφημες «γαλάζιες ζώνες», αυτές τις περιοχές του πλανήτη όπου το ποσοστό των αιωνόβιων είναι το υψηλότερο. Και κατέληξε στα εξής.
1.- Λιγότερο επεξεργασμένο, αλλά και σε ποσότητα, φαγητό
Η μακροζωία δεν εξαρτάται μόνο από τα γονίδια αλλά και από τις καθημερινές μας επιλογές. Η κατανάλωση λιγότερο επεξεργασμένων τροφών, όπως φρέσκα φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης, προσφέρει στον οργανισμό θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και μειώνουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών. Εξίσου σημαντική είναι η ποσότητα: η υπερβολή, ακόμη και σε υγιεινά τρόφιμα, μπορεί να επιβαρύνει το σώμα. Η ισορροπία, η μέτρια πρόσληψη θερμίδων και η ποιότητα της διατροφής αποτελούν θεμέλια για ένα υγιές σώμα, αυξημένη ενέργεια και περισσότερα χρόνια ζωής.
2.- Μένουνε πάντα σωματικά δραστήριοι
Η σωματική δραστηριότητα αποτελεί κλειδί για τη μακροζωία και τη γενική ευεξία. Η καθημερινή κίνηση, είτε μέσα από περπάτημα, ποδήλατο, κολύμπι ή ήπια άσκηση, βοηθά στη διατήρηση υγιούς βάρους, στη ρύθμιση της πίεσης και στη βελτίωση της διάθεσης. Η άσκηση ενδυναμώνει τους μυς και τα οστά, μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων και κρατά τον εγκέφαλο ενεργό. Δεν χρειάζονται υπερβολές· η συνέπεια είναι το μυστικό. Αφιερώνοντας λίγο χρόνο κάθε μέρα στην κίνηση, επενδύουμε σε περισσότερη ενέργεια, καλύτερη ποιότητα ζωής και περισσότερα υγιή χρόνια.
3.- Πάντοτε ενταγμένοι στην κοινωνία
Η κοινωνική ένταξη αποτελεί βασικό παράγοντα μακροζωίας και ψυχικής ισορροπίας. Οι άνθρωποι που διατηρούν ενεργές σχέσεις με την οικογένεια, τους φίλους ή την κοινότητά τους παρουσιάζουν μικρότερα ποσοστά άγχους, κατάθλιψης και ασθενειών. Η επαφή με άλλους ανθρώπους προσφέρει στήριξη, αίσθημα σκοπού και ενισχύει την αυτοεκτίμηση. Η συμμετοχή σε κοινωνικές δραστηριότητες, εθελοντισμό ή ομάδες ενδιαφερόντων καλλιεργεί το αίσθημα του «ανήκειν» και κρατά το μυαλό ζωντανό. Η απομόνωση, αντίθετα, επιβαρύνει την υγεία. Παραμένοντας κοινωνικά ενεργοί, θωρακίζουμε το σώμα και το πνεύμα μας, απολαμβάνοντας περισσότερα χρόνια με ποιότητα.
Εκτός από τις τρεις συμβουλές του Christophe de Jaeger δεν πρέπει ποτέ να ξεχνάμε και το άγχος. Η επιστήμη το έχει αποδείξει πολλές φορές, το στρες έχει σημαντικό αντίκτυπο στην σωματική και ψυχική μας υγεία. Σύμφωνα με μελέτη του Ifop, το 95% των Γάλλων ηλικίας 18 ετών και άνω δηλώνουν ότι αισθάνονται μια μεγάλη πηγή στρες ή άγχους. Το πρόβλημα: Ένας οργανισμός υπό στρες γερνάει πιο γρήγορα: η γνωστική υγεία φθείρεται και οι διαταραχές της διάθεσης εκδηλώνονται πιο εύκολα. Η λύση: Να φροντίσουμε τον εαυτό μας.
Όπως αναφέρει η μελέτη, ανάμεσα στα κλειδιά που λειτουργούν πραγματικά βρίσκουμε: την άσκηση και τη σωματική δραστηριότητα, τη βελτίωση του ύπνου, τη βελτίωση της διατροφής, την πρακτική ασκήσεων αναπνοής και χαλάρωσης, καθώς και τη συμβουλή από έναν ειδικό υγείας. Όπως καταλαβαίνετε, για να γερνάμε καλύτερα, πρέπει πριν απ’ όλα να φροντίζουμε τον εαυτό μας, υιοθετώντας μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, περιβαλλόμενοι από ποιοτικές σχέσεις και απομακρυνόμενοι από το στρες. Επομένως η μπάλα βρίσκεται στο “γήπεδο της ζωής” μας.
Ποιος είναι ο Γάλλος ειδικός της μακροζωίας
Ο Christophe de Jaeger είναι Γάλλος ιατρός και φυσιολόγος, ειδικευμένος στη γηριατρική και ιδιαίτερα γνωστός για τη μελέτη της μακροζωίας. Το έργο του επικεντρώνεται στη διάκριση ανάμεσα στη χρονολογική και τη φυσιολογική ηλικία, δηλαδή στο πώς ο οργανισμός μας γερνάει βιολογικά σε σχέση με τα πραγματικά μας χρόνια. Έχει ιδρύσει το Institut de Jaeger στο Παρίσι, ένα ιατρικό κέντρο αφιερωμένο στη μελέτη της γήρανσης, την πρόληψη και την επιβράδυνσή της. Βασική του προσέγγιση είναι ότι η πρόληψη είναι σημαντικότερη από τη θεραπεία, και γι’ αυτό δίνει έμφαση στη σωστή διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα, τη μείωση του στρες και τη διατήρηση μιας καλής ποιότητας ζωής, ως θεμελιώδεις παράγοντες για την ενίσχυση και την προστασία του «κεφαλαίου υγείας». Έχει συγγράψει αρκετά βιβλία πάνω στη γήρανση και τη μακροζωία, στα οποία αναλύει πώς ο άνθρωπος μπορεί να ζήσει περισσότερο και καλύτερα, διατηρώντας την υγεία του σε υψηλά επίπεδα. Για όλους αυτούς τους λόγους, ο Christophe de Jaeger θεωρείται ένας από τους σημαντικότερους ειδικούς στον τομέα της μακροζωίας, καθώς συνδυάζει την επιστημονική έρευνα με πρακτικές συμβουλές που βελτιώνουν την καθημερινή ζωή.
Πηγή: Newmoney
