well.cy
Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού, καθώς συμμετέχει σε περισσότερες από 300 βιοχημικές αντιδράσεις. Υποστηρίζει τη λειτουργία του νευρικού και μυϊκού συστήματος, την παραγωγή ενέργειας, την υγεία των οστών και τη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού. Το λαμβάνουμε μέσω της διατροφής και είναι απαραίτητο για τη σύνθεση πρωτεϊνών και τη διατήρηση της συνολικής κυτταρικής λειτουργίας.
Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να εξασφαλίσει τις καθημερινές ανάγκες σε μαγνήσιο. Καλές πηγές είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι, τα όσπρια, φρούτα όπως η μπανάνα και το αβοκάντο, καθώς και τα προϊόντα ολικής αλέσεως.
Πότε χρειάζεται να πάρω συμπλήρωμα μαγνησίου;
Παρόλο που στις περισσότερες περιπτώσεις μια ισορροπημένη διατροφή επαρκεί, υπάρχουν καταστάσεις που μπορεί να χρειαστούν συμπληρώματα, όπως:
● Σε περιόδους έντονου στρες ή αϋπνίας
● Σε άτομα που γυμνάζονται εντατικά
● Σε άτομα με συχνές μυϊκές κράμπες
● Σε περιπτώσεις χαμηλών επιπέδων μαγνησίου (επιβεβαιώνεται με εξετάσεις αίματος)
● Σε εγκυμοσύνη ή θηλασμό (υπό καθοδήγηση γιατρού/διαιτολόγου)
Διαβάστε τη συνέχεια στο πόρταλ υγείας και ευεξίας well.cy.
