Της Νατάσας Αλεξάνδρου
Η Anxiety & Mindset Coach µάς µιλά για τη σωστή διαχείριση συναισθηµάτων, το άγχος και τις κρίσεις πανικού που είναι απόρροια των όσων βιώνουµε στην καθηµερινότητά µας.
Πώς αποφασίσατε να ασχοληθείτε µε αυτό τον τοµέα;
Ασχολούµαι µε το άγχος και τη διαχείριση συναισθηµάτων τα τελευταία 15 χρόνια, ως Anxiety & Mindset Coach. O λόγος είναι ότι το άγχος υπήρξε στο παρελθόν δικό µου, προσωπικό πρόβληµα. Κατά κανόνα εµείς που ασχολούµαστε µε τα ανθρώπινα συναισθήµατα, πρωτίστως το κάνουµε γιατί θέλουµε να βοηθήσουµε εµάς τους ίδιους. Γνωρίζοντας όµως από πρώτο χέρι το πώς νιώθει κάποιος µε µεγάλο άγχος ή κρίσεις πανικού, µπορώ να βοηθήσω, διότι κατανοώ επακριβώς τη θέση στην οποία βρίσκεται.
Ποια προσέγγιση ακολουθείτε;
Η προσέγγισή µου βασίζεται σε έναν συνδυασµό επιστηµονικών δεδοµένων, αρχών και τεχνικών. Έχω δηµιουργήσει ένα µοντέλο µε το οποίο δουλεύω την αιτία και όχι το σύµπτωµα. Κι αυτό έχει εκπληκτικά αποτελέσµατα, γιατί µόνο έτσι µπορεί κάποιος να απαλλαγεί οριστικά και γρήγορα από το θέµα που τον ταλαιπωρεί. Μέσα από την προσέγγιση αυτή, ο καθένας που δουλεύει µαζί µου αποκτά δεξιότητες για να διαχειριστεί το άγχος του, να ελέγξει τα συναισθήµατά του και να αποκτήσει αυτοπεποίθηση. Επίσης, εντοπίζει τι είναι αυτό που τον κρατάει πίσω και τον σταµατά από το να ζήσει µια πιο ευτυχισµένη και επιτυχηµένη ζωή, έχοντας εσωτερική γαλήνη. Σε βάθος χρόνου αναπτύσσονται συναισθηµατικές δεξιότητες και συνήθειες που βοηθούν τον καθένα να ζει µια ήρεµη και γεµάτη ευχαρίστηση ζωή.
Σε ποιους απευθύνεται η µέθοδός σας;
Απευθύνεται σε όλους τους ανθρώπους που µέσα στο µυαλό τους γίνεται µια πάλη, ένας πόλεµος. Αυτό έχει ως αποτέλεσµα να βιώνουν κρίσεις άγχους, πανικού και η ζωή τους να υπαγορεύεται µέσα από τους φόβους και τις αρνητικές σκέψεις.
Ποια άτοµα συνήθως έρχονται κοντά σας;
Τα άτοµα που έρχονται κοντά µου ανησυχούν υπερβολικά και γενικά δυσκολεύονται στην καθηµερινότητά τους. Ζουν µε τον φόβο «µήπως συµβεί κάτι κακό». Πολλοί άνθρωποι θέλουν να γνωρίζουν εκ των προτέρων τι θα γίνει αύριο και το άγχος προκύπτει από τα υπέρ-αναλυτικά και καταστροφικά σενάρια. Σενάρια που πηγάζουν από την ανάγκη ελέγχου. Επίσης, πολλοί ανησυχούν υπερβολικά για τη γνώµη των άλλων κι έτσι καταστρέφουν την αυτοπεποίθησή τους και µάλιστα συχνά οδηγούνται σε κρίσεις πανικού.
Ο κόσµος κάνει βήµατα; Ζητά βοήθεια νοµίζετε;
Εµείς οι άνθρωποι είµαστε φυγόπονα όντα, δεν αντέχουµε να πονάµε. Όταν αυτό που βιώνουµε µάς κάνει να αισθανόµαστε αδύναµοι και δεν το αντέχουµε άλλο, τότε ναι, κάνουµε βήµατα και ζητάµε βοήθεια.
Τι θα λέγατε σε κάποιον που διστάζει να ζητήσει βοήθεια;
Το να µπορεί κάποιος να ζητήσει βοήθεια είναι ένδειξη δύναµης και όχι αδυναµίας, αυτό θα του έλεγα. Γιατί το άγχος είναι ο εχθρός των «θέλω» µας, της καλής ποιότητας της ζωής µας, της υγείας µας. Και θα του πρότεινα και κάτι πρακτικό: Να κάνει έναν έλεγχο της ζωής του και να παρατηρήσει αν του αρέσει ή αν ζει µε την ψευδαίσθηση ότι όλο αυτό είναι κάτι προσωρινό και θα περάσει από µόνο του. Ή ότι θα φύγει το άγχος όταν αποκτήσει χρήµατα, όταν αποκτήσει τη σχέση που θέλει και τώρα δεν έχει, όταν αλλάξει εργασία ή όταν… µεγαλώσουν τα παιδιά. Το άγχος και η κακή µας διάθεση δεν εξαφανίζονται όταν τα κρύβουµε κάτω από το χαλί. Γιατί αυτό που κάνουµε είναι να ελπίζουµε ότι θα εξαφανιστούν, επειδή απλά δεν τα βλέπουµε. Όµως τα νιώθουµε και αυτό είναι πολύ οδυνηρό, ικανό να καταστρέψει τελείως την ποιότητα της ζωής µας.
Πείτε µας λίγα λόγια για την ατµόσφαιρα της 1ης συνεδρίας µε νέους πελάτες.
Στην πρώτη συνεδρία η ατµόσφαιρα είναι συνήθως χαλαρή και ζεστή, γιατί µπαίνω στη θέση του κάθε ανθρώπου που έχει έρθει µε γενναιότητα απέναντί µου για να ανοίξει την ψυχή του και να απελευθερωθεί. Είναι σηµαντικό να νιώσει ασφάλεια και άνεση ο άνθρωπος που συναντώ. Στη συνέχεια, µέσα από ένα πρωτόκολλο του προγράµµατος ∆ιαχείρισης Συναισθηµάτων –Life Makeover Method– LMM, εντοπίζουµε ποια είναι η αιτία του προβλήµατος του καθενός, ώστε αµέσως µετά να τη διαχειριστούµε. Το καταπληκτικό, που µου δίνει µεγάλη χαρά, είναι ότι ο πελάτης νιώθει καλύτερα ήδη από την πρώτη κιόλας συνάντηση.
Μπορείτε να αναφέρετε κάποιο πολύ ιδιαίτερο ή παράξενο περιστατικό που συνέβη στη δουλειά σας;
Σχεδόν καθηµερινά υπάρχουν παράξενα και ιδιαίτερα περιστατικά. Από τα πιο συνηθισµένα είναι όταν το άτοµο πιστεύει ότι γνωρίζει ακριβώς ποια είναι η αιτία που του δηµιουργεί τα συµπτώµατα που νιώθει, όπως κλειστοφοβία και κρίσεις πανικού. Θυµάµαι µία κυρία µου είπε «ξέρεις παθαίνω κρίσεις πανικού από τότε που χώρισαν οι γονείς µου» και όσο προχωρούσε η συνεδρία ήρθε στην επιφάνεια το σοβαρό αυτοκινητιστικό δυστύχηµα που έπαθε πριν 30 χρόνια, αλλά και η κακοποίηση που βίωσε στην παιδική της ηλικία. ∆υο περιστατικά που την συγκλόνισαν, την τρόµαξαν και τα οποία ήταν κάπου βαθιά κρυµµένα µέσα της. Αυτά, όπως αποδείχθηκε αργότερα, ήταν άµεσα συνδεδεµένα µε τις κρίσεις πανικού.
Μπορούν να µειωθούν οι κρίσεις πανικού; Υπάρχει διαχείριση;
Ναι, υπάρχει διαχείριση και µπορούν όχι µόνο να µειωθούν αλλά και να σταµατήσουν εντελώς. Η κρίση πανικού είναι ένα ξαφνικό επεισόδιο έντονου φόβου και µε σωστή καθοδήγηση αντιµετωπίζεται και µπορεί να αλλάξει! 7 στους 10 παθαίνουν κρίσεις πανικού. Με απλά λόγια, η κρίση πανικού θα έλεγα ότι είναι το συναίσθηµα του φόβου που ξυπνά στο µυαλό µας όταν κατακλυστεί από µια σειρά αρνητικών σκέψεων, ανασφαλειών, ανησυχιών! Οτιδήποτε συνδέεται µε συναίσθηµα οδηγεί το σώµα σε αναπάντεχες συµπεριφορές! Πρώτα ταχυπαλµίες, ίσως τρέµουλο, πόνος στο στήθος, εξάψεις, δύσπνοια και όλα αυτά µαζί µας βάζουν στην κατάσταση πανικού. Όλοι σκεφτόµαστε! Το 93% των σκέψεων µας, όµως, είναι υποσυνείδητες, εκεί όπου αποθηκεύονται εµπειρίες, στιγµές και γεγονότα που µπορούν ανά πάσα στιγµή να εξωτερικευτούν και να δηµιουργήσουν κρίση πανικού !
Ποια είναι αυτή η τόσο πετυχηµένη µέθοδος που χρησιµοποιείτε, η LMM; Τι κάνετε δηλαδή;
Το πρόγραµµα διαχείρισης συναισθηµάτων LMM είναι ένας συνδυασµός επιστηµονικών δεδοµένων και πρακτικών µε στόχο: Πρώτον να βοηθήσει το άτοµο να εντοπίσει και να διαχειριστεί την πραγµατική αιτία που δηµιουργεί το πρόβληµά του και όχι να µείνει στα συµπτώµατα που τον ταλαιπωρούν. ∆εύτερον, να εκπαιδεύσει το άτοµο σε µια νέα νοοτροπία σκέψης, µε αποτέλεσµα να µπορεί να χρησιµοποιεί το µυαλό του προς όφελός του.
Τρίτον να παροτρύνει, να καθοδηγήσει και να υποστηρίξει το άτοµο να µπει σε δράση, ώστε να βιώσει άµεσα τη βελτίωση της ζωής του.
Σε πόσο καιρό κάποιος µε κρίσεις πανικού ή άγχος µπορεί να δει αποτέλεσµα; Το αποτέλεσµα θα είναι για πάντα;
Αµέσως φαίνονται τα αποτελέσµατα κι ο καθένας είναι σε θέση να κάνει restart τη ζωή του µέσα σε λίγες εβδοµάδες και όχι µετά από χρόνια θεραπείας. Και το πιο σηµαντικό… τα αποτελέσµατα διαρκούν για πάντα, επειδή ακριβώς δουλεύουµε πάνω στην αιτία, στη ρίζα του προβλήµατος.
