Γιώργος Παττίχης
Με την έξαρση του νέου κορωνοϊού και την κήρυξη πανδημίας από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, ζούμε πρωτόγνωρες, πολύ άσχημες καταστάσεις. Αδιαμφισβήτητα επηρεάζεται και η ψυχική μας υγεία.
Ο φόβος για την ασθένεια έχει κυριεύσει πολλούς συνανθρώπους μας και έχει προκαλέσει έντονα συναισθήματα, σύγχυση, στεναχώρια, άγχος.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας και οι ειδικοί, μας συμβουλεύουν για το πως θ’ αντιμετωπίσουμε τις φοβίες μας και το άγχος, τον μεγαλύτερο εχθρό της υγείας μας.
Επικοινωνία με τους αγαπημένους μας
Είναι πολύ σημαντικό να έχουμε επικοινωνία (με διαδικτυακές μεθόδους), με τα αγαπημένα μας πρόσωπα και τους φίλους μας.
Βοηθάει πολύ την ψυχική ηρεμία μας να μιλάμε με τους ανθρώπους που εμπιστευόμαστε. Μπορούμε μαζί τους να μοιραστούμε τις ανησυχίες μας και το πώς αισθανόμαστε.
Διατροφή, ύπνος, άσκηση
Αφού πρέπει να μείνουμε στο σπίτι, τρώμε καλά, προσέχουμε τη διατροφή μας, τον ύπνο, και προσπαθούμε να ασκηθούμε. Προσπαθήστε να τρώτε υγιεινά, με ισορροπημένα γεύματα. Κοιμηθείτε όσες ώρες χρειάζεται. Φροντίστε περισσότερο το σώμα σας.
Ασκηθείτε τακτικά. Υπάρχουν πολλές απλές ασκήσεις και προγράμματα που μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι μας. Δεν χρειαζόμαστε μηχανήματα γι’ αυτό. Διάθεση μόνο θέλουμε.
Δημιουργικά και παραγωγικά
Ο Π.Ο.Υ. εισηγείται να περιορίσουμε όσο γίνεται το αλκοόλ και το κάπνισμα. Δεν βοηθούν για να διαχειριστούμε το στρες.
Ας χρησιμοποιήσουμε το χρόνο μας δημιουργικά και παραγωγικά για να διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας και να αντιμετωπίσουμε την πρόκληση της κρίσης.
Διαβάστε ένα καλό βιβλίο
Προσπαθήστε να κάνετε κάποιες άλλες δραστηριότητες που σας δίνουν ευχαρίστηση. Διαβάστε κάποιο καλό βιβλίο, δείτε μια αξιόλογη ταινία, συγυρίστε το ντουλάπι σας, καθαρίστε το γραφείο, το δωμάτιο σας.
Με αίσθηση ελπίδας και θετικής σκέψης
Το πιο σημαντικό όμως από όλα είναι να διατηρήσουμε μια αίσθηση ελπίδας και θετικής σκέψης. Μην ξεχνάτε πως η ζωή είναι γεμάτη δύναμη κι αξιοπρέπεια. Δεν θα χάσει το χαμόγελό της τις μέρες που έρχονται.
Ας είμαστε δυνατοί και γενναίοι και αισιόδοξοι. Θα περάσει και αυτή η καταιγίδα και θα έρθει και πάλι η ξαστεριά στην ζωή μας.
Αν δεν είχαμε χειμώνα...
Η Αγγλοαμερικανίδα ποιήτρια Anne Bradstreet, είχε πολύ σοφά γράψει πως: «Αν δεν είχαμε χειμώνα, η άνοιξη δεν θα ήταν τόσο ευχάριστη. Αν κάπου - κάπου δεν είχαμε δυσκολίες, η ευημερία δεν θα μας φαινόταν τόσο καλοδεχούμενη».
